はりきってネット副業を始めてみた～！
そして、次に切り替える仕事は、
なるべく身体の違う部位を使うようなことをするといいのです。
PCを長く見つめている時間が長かったならば、手作業で机を整理してみたり、何かものを運ぶなど身体を動かすことをしてみたりと。
意識するとそれぞれの作業が効率よくできることに気づきます。
そして、１時間して３０分休憩のようにせず、
３０分して５分休憩というように細かく時間を区切ってすると
集中力も途切れにくくなります。
そして
休憩時間にはそれまでやっていたこととはまったく違うことで
なるべく体を動かす・・・・のです。
なので、たとえば、パソコンでの作業を何時間もした後に、
休憩でスマホをチェックなどは論外ですね^^;
目の休憩にもなりませんし、
同じスクリーンを見ている脳の状態のままなので
かえって、さらに脳を使ってしまい疲れてしまいます。
椅子から立ち上がってストレッチする、
コーヒーをゆっくり淹れにその場から離れる
など
とにかくその場から離れて、体を動かすことを大事にするのです。
そうすることで脳が勝手にスイッチを切り替えてくれます。
・次の作業の頭の部分に手をつけてから休憩する
たとえば、今はブログを書いていて、
その後、Audibleなどで音声入力など違う作業にとりかかるとします。
そんな時、
ひとつの作業の区切りを多くの人は
「ブログが書けた！よし休憩しよ！」となると思うんですが、
その区切りを一歩先に進めて録音体制に入っておくということです。
具体的にいうと
・マイクをPCにつなげておく
・ソフトを立ち上げておく
・話す内容の原稿を開けておく
などです。
次の作業のとっかかりを既に始めておくことで、休憩した後
既にちょっと始まっている感があり、
すっとその作業に移っていけますし、
集中できるように思います^_^
まとめ
続けること、集中力アップの方法についてお伝えしましたが
それでも「どうしても続かない～！！」となってしまうこともあるかと思います。
私自身もこれまで続けられたことと同じくらい
続けられなかったことも数知れず・・・・^^;
あなたももし自分が続けられないと思うことがあれば
次のことも参考にしてみてください。
①集中力が途切れるまでに対処法を決めておく
自分が何かをしている時、どういう状態にいるか、どんな感情になっているか
ということを客観的に見ていると・・・
その時の自分の感情に左右されにくくなるように思います。
たとえば勢いが下がってきているなと感じたならば
少しでも体を動かす、ストレッチするなど、
スイッチを切り替えるための何かをあらかじめ作っておくということです。
これは人によって違いますが、
コーヒーを淹れに行く、トイレに行く、その場をとりあえず離れる
などなど、その下がってきたと感じ始める前にとめるということがコツです。
②行動を促すことをする
「声を出す」ということはその後の行動をすることを加速させるように思います。
廻りに人がいて声が出しにくい時は、自分の中でぶつぶつ言うだけでもいいのです。
また「音楽を聴く」のもいいですね。
大事なことはこの「声を出すこと」「この曲を聴く」ということによって
「これをすると、○○が出来る」という自分のパターンを作ることです。
「さあ、始めよ！」「よし、○○をしよう！」「これから私は◯◯をする！」
など声を出す、または、心の中でつぶやくだけで
それが自分の行動を促すことになるのです。
実際にこれからやりたいことを先に声に出すというのは
思っている以上に効果があります。
私はほぼ自宅で仕事なので、家でいつもぶつぶつ言ってます。
もし隠しカメラなんてあれば完全に変な人です（笑）
でも、これは「その後の時間を有効に使える魔法！」
ぐらいに私は思っているのでいいのです。
続けられる参考になれば嬉しいです(^^♪
